La cure de détoxination a pour but de nettoyer l’organisme des toxines accumulées.
Une simple fatigue au sortir de l’hiver peut vous indiquer que votre organisme est surchargé et qu’il est grand temps, plutôt que de prendre des vitamines de commencer par un grand nettoyage.
Le foie fait se qu’il peut ! Il dégrade les résidus toxiques pour qu’ils puissent être éliminés par les émonctoires cependant ceux-ci finissent par saturer.
Ces toxines ont différences sources :
Appareil digestif :
Résidus de "mal digestion" soit par excès alimentaires soit par malabsorption des microéléments qui peuvent être la suite d’une carence enzymatique, vitaminique ou hormonale.
Résidus de médicaments, substances chimiques, additifs alimentaires, métaux lourds... non absorbés dans leur intégralité par l’organisme car celui-ci n’est pas capable de les synthétiser pour les assimiler.
Hydratation insuffisante car nous oublions trop souvent de boire... de l’eau, tout simplement !
Mauvaise mastication, on mange mais on avale plus qu’on ne mâche ! Et oui, cela génère de la fatigue sur le plan de la digestion ainsi qu’une mauvaise absorption des nutriments.
Appareil respiratoire :
Dépôt d’agents polluants : résidus de fumée de tabac, pollution par des produits toxiques dans l’air, que ce soit à l’extérieur ou à l’intérieur des bâtiments professionnels ou privés.
Manque d’exercices physiques.
Appareil circulatoire :
Tous les résidus toxiques vont encombrer le sang puis, peu à peu, envahir tous les organes pouvant provoquer, à plus ou moins terme, des pathologies diverses. Un sang surchargé, comprenant trop de graisse, de toxines, de divers déchets devient plus épais et fatigue tout l’organisme, car il circule moins bien, et est moins souvent filtré et par le foie et par les reins.
Les différentes méthodes détox :
La plus radicale : le jeune sec ou hydrique. Pas de panique, on y va tranquillement. Je vous écris un article complet sur le jeûne très prochainement.
Pour commencer en douceur votre expérience du jeûne, le jeûne hydrique est simple :
Il consiste à ne s’alimenter qu’avec de l’eau pure ou d’y ajouter quelques tisanes.
1 ou 2 jours, c’est déjà bien ! Les toxines seront très vites éliminées et il n’y a pas de sensations de faim puisque vous remplissez votre estomac par du liquide. Vous sollicitez les reins, autre émonctoire.
Si cela vous semble trop difficile, faites plutôt une monodiète qui favorise, comme le jeûne, l’autolyse (promis, je vais faire aussi un article complet sur les différentes monodiètes !)
mono = 1
diète = Abstention temporaire, totale ou partielle, d’aliments pour des raisons personnelles ou thérapeutiques. def. du Larousse
Par conséquent, vous choisissez un aliment ayant des propriétés détoxifiantes comme la pommes (crue ou cuite), on en trouve encore, ou bien la banane, ou l’ananas ou le riz et vous ne consommez que cet aliment pendant au moins une journée complète (petit-déjeuner compris) ou mieux encore pendant plusieurs jours.
Vous pouvez ajouter une cure de chlorure de magnésium ou de nigari pour solliciter également les intestins.
Ajouter à cela quelques plantes drainantes ou huiles essentielles.
Choisissez votre alimentation avec soin et alléger vos repas suivant les conseils ci-dessous.
En résumé :
1 jeûne hydrique ou monodiètes
2 cure de nigari
3 nourriture allégée
4 activités physiques augmentées
5 quelques aides utiles, au choix, plantes, huiles essentielles...
Les plantes, tisanes ou gélules, favorisant la détoxination :
Pour le foie :
Quelques plantes parmi les plus connues et les plus faciles à se procurer, en tisane ou en gélules.
Pour vos infusions, mélanger 4 à 5 plantes en partie égale puis prenez 5gr de ce mélange pour 1 tasse.
Pour les gélules, suivez le dosage inscrit sur le boitier.
Les plantes cholagogues c’est à dire qui favorisent l’évacuation de la bile.
- artichaut
- fumeterre
- pissenlit
- radis noir
- romarin.
Les plantes dépuratives du foie et hépatoprotectrices :
- fumeterre
- ortie
- pissenlit
- chardon marie
- desmodium
- chrysanthellum
Les plantes de la digestion :
- angélique
- chardon-bénit
- menthe poivrée
- basilic
- hysope
Pour les intestins :
- racine de rhubarbe
- séné
- guimauve
- réglisse
- carrément laxatifs : bourdaine, mauve.
Pour les reins :
- reine des prés
- frêne
- chiendent
- barbe de maîs
Pour une cure :
Faites votre choix de 1 à 3 plantes, préparez une infusion et buvez la, à raison de 1/4l à 1l par jour pendant 3 semaines, de préférence au printemps et à l’automne.
Votre tisane dépurative :
Pour 1 l :
- 5 gr de fumeterre
- 10 gr de romarin
- 5 gr de réglisse
- 5 gr de reine des prés
Faites bouillir votre eau et ajouter le romarin 2mn, éteindre le feu et ajouter les autres plantes, laisser infuser 6mn, filtrez, buvez, chaud ou froid.
Les huiles essentielles de détoxination :
Elles viennent en complément ou en remplacement des plantes en tisanes ou en gélules. Vous les prendrez, pour les adultes, en interne 3 à 4 gouttes de chaque par jour dans une gélule vide en choisissant 1 ou 2 huiles essentielles.
En complément, les huiles essentielles utiles pour les poumons, elles sont décongestionnantes :
- Eucalyptus : Eucalyptus
- Cyprès Cupressus sempervirens
- Lavande aspic Lavandula latifolia cineolifera ou Lavandula stoechas
- Menthe sylvestre Mentha longifolia piperitonoxidifera
- Thym d’Espagne à 1.8 cinéoleThymus mastichina
Les huiles essentielles en remplacement des tisanes ou gélules pour le foie :
- basilic européen Ocimum basilicum ou Ocimun gratissimum eugenoliferum
- carotte Daucus carota
- menthe poivrée Mentha x piperita
- romarin officinal à camphre Rosmarinus officinalis camphoriferum
- thym à bornéol Thymus satureioides ou Thym vulgaire Thymus vulgaris
Les huiles essentielles en remplacement des tisanes ou gélules pour les intestins :
- cannelle Cinnamomum vérum sauf en application cutanée
- laurier Laurus Nobilis
- romarin Rosmarinus officinalis verbenoniferum ( à éviter si vous êtes fragile du foie)
- sarriette des montagnes Satureja montana
Votre gélule dépurative :
- 2 gt d’ eucalyptus,
- 2 gt de menthe poivrée
- 2 gt de romarin officinal
1 à 2 gélules par jour, pour adulte.
Les épices :
ail
curcuma
gingembre
Les aliments bénéfiques :
Fruits et légumes crus en grande quantité mais aussi les fruits et légumes cuits :
citron, pamplemousse, carotte, céleri, pissenlits, radis noir...
Les matières grasses issues du monde végétale, huiles bio indispensables si vous voulez profiter de leurs bienfaits, mais aussi les purées d’oléagineux (noisettes, amandes...) qui font de merveilleux desserts !
Quelques protéines : viandes blanches 2 ou 3 fois par semaine, poissons, crustacés, oeufs coques...
Riz
Les aliments à éviter :
Tous les laitages c’est à dire les aliments issus de lait d’animaux et en particulier ceux issus du lait de vache.
viandes rouges, graisses animales dont le beurre
charcuterie
graisses vides de tout apport bénéfique comme les huiles raffinées, la margarine ...
sucreries, chocolat, gâteaux, bonbons...
céréales raffinées
café surtout celui qui suit le repas
alcools
Les petits plus :
La sève de bouleau
Et n’oubliez pas, bougez, aérez vous :
- marche rapide 1/2h par jour
- natation
- jogging ou toute autre course à pied
- vélo
