Les causes :
On ne connait pas les causes exactes de ce trouble mais on sait qu’il est d’origine neurologique.
Assurez vous qu’il n’est pas lié et/ou consécutif à la prise de certains médicaments.
Faites vérifier votre taux de fer dans le sang car un taux de ferritine bas peut expliquer les symptômes.
Les symptômes
Les symptômes des jambes sans repos (ou SJSR) ou communément appelé impatiences dans les jambes sont facilement reconnaissables :
- - besoin de bouger sans cesse les jambes de jour comme de nuit
- - picotements
- - fourmillement dans les jambes
- - brûlures
- - sensations de décharges électriques
- - démangeaisons
- - mouvements impulsifs et/ou incontrôlés
Bien entendu, il se peut que vous ne ressentiez pas tous ces symptômes en même temps ! Bien souvent les symptômes se manifestent ou s’accentuent le soir ou la nuit jusqu’à perturber gravement le sommeil.
Il ne faut pas les confondre avec les jambes lourdes, parfois gonflées, et dont cette sensation s’aggrave avec la chaleur ou les stations debout prolongées. Ce trouble est lié à une mauvaise circulation sanguine alors que le SJSR est d’ordre neurologique.
les plantes bénéfiques :
Pour ses vertus neuromédiatrices (favorise la communication entre les cellules nerveuses)
Griffonia simplicifolia : se conformer à la posologie indiquée
Pour leurs vertus antispasmodiques :
Aubépine Craetaegus oxyacantha :
Infusion de fleurs : 1 cuillérée à café par tasse en infusion 2 à 3 fois par jour
Teinture mère : 30 à 50 gouttes par jour dans un verre d’eau le soir au coucher.
Melisse (Melissa officinalis) :
Feuilles sèches :1 cuillérée à café par tasse en infusion
Teinture mère : 30 à 50 gouttes par jour dans un verre d’eau
Valérianne Valeriana officinalis :
Teinture mère : 40 gouttes par jour en 2 prises dans un peu d’eau, l’odeur n’est pas agréable.
En gélules, se conformer à la posologie indiquée.
Ne pas dépasser 4 à 6 semaines à suivre, il peut y avoir des interactions avec d’autres médicaments, se renseigner auprès de son médecin ou pharmacien.
Fleur d’oranger citrus aurantium :
Infusion de fleurs : une cuilléré à soupe par tasse, 2 à 3 tasses par jour
Hydrolat de fleurs : 20 à 40gr par jour
Tilleul Tillia europea ou tillia sylvestris :
Infusion de fleurs : 5gr par tasse
Hydrolat : 1 verre par jour
les huiles essentielles :
Pour leurs vertus antispasmodiques :
Romarin officinal à camphre rosmarinus officinalis L.camphoriferum en massage plusieurs fois par jour (sauf bébé, enfant, femme enceinte)
Laurier noble Laurus nobilis L. en ingestion au moment des repas 5 gt par jour au maximum
Genevrier des montagnes Juniperus communis var. montana, en massage
Pour leurs vertus neurotoniques :
Marjolaine des Jardins Origanum majorana L, en massage
Ravensare Ravensara aromatica, en massage sur les jambes, excellente tolérance cutanée
Pour leurs vertus calmantes :
Cumin Cuminum cyminumL., en ingestion au moment des repas maximum 6 gt par jour
Ravensare Ravensara aromatica, en massage sur les jambes, excellente tolérance cutanée
Un mélange conseillé par J.P. Zahalka "Les huiles essentielles" p 294 :
Lotion cutanée, pour 50ml
HE Romarin 30gt
HE Poivre noir 10 gt
HE Marjolaine des jardins 20 gt
HE Lavande 10 gt
Huile végétale Pépin de raisin pour compléter le flacon
Quelques gouttes du mélange en massage des chevilles au sommet des cuisses avant le coucher.
Mon conseil de lotion cutanée, pour 50ml
HE Basilic (n’importe quelle variété) 35gt
HE Melaleuca blanc Melaleuca leucadendronL. 10gt
Lavande officinale ou vraie Lavandula angustifolia 30 gt
Huile végétale de millepertuis 20ml
Huile végétale de camomille 20ml
Quelques gouttes du mélange en massage des chevilles au sommet des cuisses avant le coucher.
homéopathie :
Valeriana officinalis 4 ou 5CH : 5 granules matin et soir pendant 3 mois.
Zincum metallicum 9CH 2 granules toutes les heures quand les troubles se manifestent.
Si c’est devenu chronique : Zincum sulfuricum 7CH, 5gr 1 fois par semaine( toujours le même jour) pendant au minimum 3 mois.
COMPLEXE LEHNING AMANITA N° 75 S buv Fl/30ml, 10 gouttes à 18h pendant 1 mois minimum
Ignatia 15CH 5 gr le dimanche si vous avez un tempérament émotionnel plutôt instable et si vous constatez une aggravation de vos symptômes en fonction de vos émotions.
Tarentula hispana 7CH 3gr 3 fois par jour si vous éprouvez plus particulièrement des fourmillements ou des picotements voir des démangeaisons.
COMPLEXE LEHNING TARENTULA N° 71 S buv Fl/30ml, 15 gouttes 2 à 3 fois par jour
ou
NERVOPAX Cpr B/60 : 1 cp 2 fois par jour
les aliments bénéfiques :
Les aliments riches en fer : amande, noisette, blé, avoine, seigle, carotte, épinard, oignon, cresson, chou, châtaigne, persil, légumineuse, cacao, pollen, foie d’agneau, porc ou boeuf bio bien entendu sinon vous absorberez tous les résidus de médication chimique, palourde.
Associez les aliments riches en vitamine C pour une meilleure absorption : c’est à dire les agrumes, kiwis mais en général les fruits et légumes crus.
Les besoins en fer de l’homme adulte : 8 mg/j
Les besoins en fer de la femme (réglée) : 16 mg/j
Les aliments réputés pour leur pouvoir calmants ou équilibrants nerveux :
Abricot, aubergine, avocat, avoine, betterave, céleri, chou, coing, laitue, levures, pêche, persil, pomme, soja, pollen.
les aliments à éviter :
Tous les excitants : café, thé noir, alcool mais aussi le tabac
les indispensables :
Vitamine D : le nutriment trop souvent oublié !
Magnésium à associer avec la vit D pour une meilleure absorption soit en comprimés soit sous forme de cure de 3 semaines de Nigari ou Chlorure de Magnésium Chlorure de magnesium, Chlorumagène et Nigari
VitB6
les bons gestes :
Marchez, bougez, massez vos jambes.
